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中小学生锻炼体育器材注意事项

科学安排锻炼时间

　　一日之计在于晨，早晨空气新鲜，是锻炼身体的****jia时间，我们应该坚持在早晨锻炼身体。清晨的锻炼，可使儿童青少年从睡眠*状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。经过一天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。

　　加强营养****发育

　　适度的体育锻炼能够儿童少年****生长，很多运动都能帮助孩子长高哦!因此，坚持锻炼是非常必要的。同时，也应注意到儿童少年对营养物质的*需要以及体育锻炼的特殊需要。体内的物质能量代谢，一方面要保证*细胞内蛋白质经常自我更新，即生长发育对营养物质的需求;一方面要保证儿童少年建立各种体育技能对各种营养物质的额外需求。其营养特点就是高蛋白、高热量、低脂肪以及丰富的维生素和矿物质。

　　量力而行****伤害

　　目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求****限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用****限负荷强度和负荷量才是****jia方案，中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累加的身体锻炼对****青少年的生长发育及身体素质的*****是不可缺少的。另外，要明确****限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用，以免发生运动伤害事故。

中小学生锻炼体育健身器材有哪些好处

一、运动****于养成终身运动习惯

　　学生时代的学习为一生的事业打基础，同样，也为一生的健康作铺垫。生命在于运动，在于从儿童时代一直到老年坚持锻炼。事实证明，那些从小就经过系统体育锻炼的人，更容易保持终身体育锻炼的习惯。人的事业要到中年才能有所成就，而不良生活习惯积累的健康危害也多在这时显现。当疾病的困扰让人无法为前半生的奋斗收获成就时，惋惜和后悔都将无济于事。

　　成年人常常无法*拒懒惰，如果没有体育运动的爱好，单纯为了健康去锻炼，很多人难以坚持。爱好需要在青少年时代培养，爱好体育锻炼使人们在享受运动所带来的乐趣中****了健康。现在很多青少年在运动上无一技之长，不会运动。家长、老师，学校和社区都应为他们学习运动技能提供时间、场地、器材和教练方面的支持。孩子们的日程表不应总是围绕着应付考试的补习****，*为了孩子的未来，要让他们学会玩，让他们学会终身享受运动的快乐。

二、运动培养团队精神

　　独*女相对缺少同龄朋友的交往，特别是在现代社会相对更封闭的生活环境中，独*女们成熟得相对较晚，社会适应能力差，不善于与人交往，甚至连找朋友都要父母出面。

　　参加体育运动，在一定程度上可以帮助克服孩子们成长过程中这些种不利因素。不像大多数课外补习班，上课时孩子们仍旧各自学习。体育运动的游戏性质让孩子们精神更松弛、性格更开放，接触同龄朋友时，更容易拉动距离。

　　集体项目可以培养孩子的团队精神，个人项目可以锻炼孩子的自我表现能力;耐力训练使孩子懂得坚持，比赛的失利使孩子体验挫折。这些都是现代独*们们缺少、又是一个人成长过程中不可缺少的经历。

　　让孩子们多参加运动，磨炼更坚韧的意志，培养更包容的性格，结交更多的朋友。

三、运动****学习效率

　　孩子们都喜欢运动，但是家长总怕耽误了学习的时间而阻止，这实际对青少年*成长不利。

　　智力所代表的不仅仅是需要时间记背的知识，同时也包含归纳推理等思维能力、构形预测等想象能力、分配协调等*能力……所谓德智体综合素质，更不是简单的考试分数所能概括的。体育活动****于机体的*系统*发展，特别****于想象力、空间思维和*规划等方面能力的****。

　　让孩子每天在运动场上玩上1个小时，与一天10个小时以上的书本学习相比，并不多到耽误学习的地步。更重要的是大脑在一段高度紧张的书本学习以后，常常难以放松下来。而通过体力活动*大脑的不同区域，可以改变这种情况，更好地使大脑与书本学习有关的区域得到*的休息。

　　家长们应该积****鼓励孩子们参加体育运动，不要让孩子死读书，这样会可能会让孩子*拒读书，运动能使他们的大脑功能得到*发展，也可以使他们大脑的工作效率得以****，****终可以更好地****学习成绩的****。

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      生命在于运动，运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着*的健康****。除了庭院太空休闲椅那么哪些运动****养人呢?下面小编为您介绍休闲运动的惊人益处。

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