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****的晚上熬夜，然后早上狂睡，会导致周日晚上入睡困难，并且在周一早上睡眠不足。约束你的社交生活，尽量按正常的作息时间睡觉和起床，下午可以打个盹，20分钟左右，既能为身体充电，又不会因为陷入深层睡眠导致醒来感觉更累

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现代社会中，人们工作生活紧张忙碌，很多男性“连上厕所的时间都没有”。殊不知，憋尿和错误的排尿方式，都会对*造成伤害，以下是给男性的一些排尿提示。

排尿后不要马上坐下。男性在排尿后，*的内外括约肌会闭合，使*部的*形成一个闭合的腔。此时马上坐下，会增加腹压，这个闭合腔内的压力也*，一是会造成残留尿液反流，*中的*有了可乘之机，从而诱发慢性*炎。二是加重原有*病症，时间长了使膀胱出口梗阻症状加重。所以，排尿后，应站立活动3分钟左右，再坐下。

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