皓千*(图)|*训练班|武汉*训练
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仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和****体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是*无益。仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
5.运动前热身脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是*的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在*。
依照肥胖的形成原因分：*和继发性肥胖单纯性—— 营养超标、运动不足、心理行为等95%比例继发性——源自某种疾病 ，*内分泌系统的疾病5%比例依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖腹部型肥胖危险>；臀部型肥胖
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