固定哑铃诚信商_大力士体育用品(图)_打折的固定哑铃

惠州固定哑铃,大力士生产固定哑铃**,打折的固定哑铃由大力士体育用品提供。山东大力士体育用品厂(www.sdcxxjzp*)坐落于山东 德州 山东宁津县经济开发区，联系人：盛经理
练习方法
  1、练习哑铃前要选好合适的重量。
  2、练习目的是为了增肌，****选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

  3、练习目的是为了*，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往不会令人满意。在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的****。锻炼肌肉主要通过两条。****条途径可以****锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于****举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著*，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。