冬季*(图)、男人怎样*、*

　　以下是经过古人验证的**方法，生活工作之余只要稍稍腾出时间*一下就会有很不错的效果，长期坚持也是可以很好的帮助到大家起到强健身体的作用。

　　方法1.*双耳

　　做法：搓热手心后搓揉耳廓，使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。

　　****：*耳廓有调节肾的****。

　　方法2.*丹田

　　做法：搓热掌心，捂于气冲穴（右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处），然后用手掌绕脐*做圆周运动。

　　****：*丹田、气冲穴增*气，宜肾*。

　　方法3.*腰背

　　做法：搓热双手，捂于或直接揉搓腰部。

　　****：肾位于*腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾*。

　　方法4.*涌泉穴

　　做法：中指、食指轮流擦足心的涌泉穴（足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），直至脚掌发热。

　　****：**造成的**、精力减退。

　　方法5.*太溪穴

　　做法：对侧拇指按揉太溪穴（足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。每次每个穴位按揉5分钟左右。

　　****：zhi疗肾zang病、手脚冰凉、手脚无力。

　　方法6.*肾俞穴

　　做法：手掌拍打背后的肾俞穴（腰椎处向上约四指处）。

　　****：*****，保*部。

　　方法7.*关元穴

　　做法：手指按压刺激关元穴（脐下3寸处）

　　****：对泌尿、*统有zhi疗作用，对女性*、*，男性*、阳wei，精力减退也很有效。

　　*性温，味甘微辛，能*、强筋骨、壮腰膝，腰脊酸痛者宜食用。早在《神农本草经》中有载：主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨。《玉揪药解》还说：*益*，养筋骨，去关节湿*，治腰膝酸痛，腿足拘挛。明代*学家李时珍认为：*能治腰膝痛，以酒行之，则为效容易矣。对*腰酸疼痛者，民间常用*50克，同猪腰子1个，煨食。

　　何首乌无论赤首乌，还是白首乌，均有*、养血的作用，*腰酸痛者皆宜服食。如《药品化义》载：何首乌益肝，敛血，*，治腰膝软弱，筋骨酸痛……。《本草纲目》亦说：何首乌能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。白首乌也有同等****，正如《山东中药》所载：*乌为滋养、强壮、*药，并能收敛精气，乌须黑发，治久病虚弱、*，须发早白，慢性*，腰膝酸软……。我国民间已将首乌作为食品，通常研为首乌粉，和白糖调匀服用。

　　*性温，味甘，功在补虚损、益精气，但价格昂贵。《药性考》载：*秘精*，专补命门。《柑园小识》说：以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。实为经验之淡。体质虚弱，尤其是年老腰痛者，民间常用*数枚，或3~5克，同雄鸡1只，去毛及内脏，加姜丝及配料，炖熟后吃，有补虚作用，尤其长于**。

　　牛肉性平，味甘，有强筋健骨的作用。《本草拾遗》中就曾记载：牛肉补虚，令人强筋骨，壮健。对体弱之人腰膝酸软疼痛者，食之颇宜。

　　*为温补性食品，并有*强腰作用。《日华子本草》就曾说它*，暖腰膝。《医林纂要》也认为：固肾气，强腰膝。所以，对腰膝酸痛，四肢不温之人，食之****宜。

　　羊髓能补髓益阴，*体弱腰痛腰酸之人宜食之。元·忽思慧在《饮膳正要》中曾有羊蜜膏方，用以治虚劳腰痛，即以羊髓为主，配合生姜汁、*汁熬膏，或作汤羹，或煮粥服食。

　　阿胶性平，味甘，既能*养血，还能补益gan肾，故老年人腰痛腿酸脚弱者，食之颇宜。正如《本草经疏》所言：丈夫脚酸不能久立等证，皆由于精血虚，gan肾不足，法当补肝益血。阿胶入肾，补不足也。《纲目拾遗》亦云：治*腰痛，*伸筋，添精固肾。所以，凡腰脚酸痛者宜食之。

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