社区健身器材、奥成体育、社区健身器材太****推手配件
健身锻炼前后注意事项
一、拒绝气型饮料
很多人都很喜欢喝碳酸饮料，但如果健身前喝碳酸饮料或啤酒就会影响胃部消化，健身时胃胀气也可能导致胃部不适。可以选择运动型饮料补充能量，********，增强运动能力。
五、避免高脂食物
高脂肪的食物不易消化，在代谢高脂食物时身体会产生酸性代谢物，增加****感，辛辣和刺激性高的食物也要避免。
二、易消化原则
易消化是加餐的必须条件，否则这顿加餐可能影响你训练，甚至造成胃部不适。所以在健身*定要选择易消化食物，这样利于肠胃消化，能让身体能快速补充能量。细软的食物更利于身体快速吸收，身体能迅速恢复。
三、不宜过饱
多吃会增加肠胃负担，导致*而影响吸收。健身需要消耗大量的能量，但不是补充的越多越好。多吃会增加肠胃负担，导致*而影响吸收。所以健身前千万不要吃的过饱，新手可能一根香蕉和一个面包都很够了。
四、时间选择
练前加餐时间其实有一定讲究，因为人在进食后身体的血糖会有波动，进食后血糖会先升高再降低，因此选择合适的锻炼时间才能达到****jia的加餐效果。一般进食后30-60分钟是血糖的****gao值，所以一般健身前半小时加餐。
1.上肢牵引器：引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上（Underhand Chin-up）可较好的锻炼肱二头肌。 2.拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举（Cable Curl）还是有它*的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。 3.引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。 4.坐姿颈后下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。 5.站姿直臂下拉 ：主要锻炼下背阔肌 6.坐姿划船 ：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。 7.山羊挺身：初学者练习腰部力量的****jia选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。
1、太****云手的使用方法及其功能
太****云手是一种比较简单的户外健身器材，在很多的小区都能看到。不管是老人还是小孩，都比较喜欢这类器材，不仅仅是简单有趣，而且其锻炼效果也非常明显。在清晨、傍晚坚持锻炼每天一小时，那么健康的锻炼习惯一定能够让身体获益匪浅。
太****云手主要是能够增强身体四肢的各关节的肌肉和韧带柔韧性能，能够很好的****活动能力和身体灵敏性，对于手掌的穴位还有着一定的*作用。
其使用的方法也比较简单，首先面对双盘，将自己的两条腿分开立成马步。然后张开双手的五指，将整个手掌贴在圆盘的边上，然后左右、内外的转动圆盘，双腿也同时作左右弓步运动。
这类运动对于身体要求比较低，每天坚持锻炼四五十分钟对于身体锻炼有着非常明显的帮助，即便是老人也能够很好的使用。
2、太空漫步器的使用功能及方法
作为小区健身器材的一种，太空漫步器成为了很多的锻炼爱好者的钟爱。因为这类器材的的使用非常的简单、方便，注意事项也相对较少，所以很多的老人都更加习惯于使用漫步器。
太空漫步器注重锻炼下肢运动，能够在很大的程度上****心肺功能，更加能够*****的*的耐力，对于老人来说非常有益。
使用方法也相当简单，在使用的时候，将双手握住把手，两只脚分别踩在两个脚踏板上，自然地摆动，慢速的运动。
但是这类运动器材，因为过于简单，也可能造成老人在使用的时候过于掉以轻心，造成滑到等等现象，所以在使用太空漫步器的时候可能造成*。
另外，在运动的时候不能够过于快速，否则容易掉落，这也是潜在的危险，特别是身体机能不是很好的老人，更加容易出事故。
室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个****名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现执行*标准为：GB19272-2011，器材安全使用年限为8年。 室外健身器材几大系列 室外健身器材类型 1.力量型器械 一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。 2.弹跳型器械 竖立的高度牌，水平的横梁都是****于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，****于保持腿部的弹跳能力。 3.灵敏型器械 脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力4.柔韧型器械 压腿架或者站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以****关节的柔韧性。 5.耐力型器械 类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，室外健身器材有很多用途。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。
普通人使用的健身器材 室外健身器材种类较多，现市场上常有：腿部*器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引
