尚健体育(图)|家庭健身房工程造价|家庭健身房

太原尚健体育科技有限公司是一家专注健康科技事业发展，国内规模较大，全国连锁型的企业，公司经过八年的改革与发展，现已成为福建傲威、青岛英瑞得、青岛驰健、9点*椅、香港荣耀、山东易邦、厦门艾威等*品牌的山西总代理。

下午4-6点这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多。

下午4-6点这个时间段内肌肉的增长效果*好。为什么呢？这是因为这个时间段内*和皮质醇的比值*大，****有利于*的肌肉合成，也就是增肌！

调整座位高度：一般健身器械的设计，均为适合各种身材的民众使用，所以调整适合自己的高度，是非常重要的步骤。可以让操作更顺利、安全，并训练到正确的肌肉。

此外，每一个厂商的产品，应该都有相同的标准，所以每个人在使用同一个厂商的器械时，座位的高度应该是相同的。

太原尚健体育科技有限公司：【健身小知识】健身房全身锻炼步骤

在锻炼之前先热身

很多人都小看了热身这一环节，但是往往****忽视的却是****重要的。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。