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知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些*方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到*效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧！

一、运动专案的选择：

想要藉由运动来*的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择*方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太****拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步*****为合适。此外，进入*中心，通过练习*健美操或跳体育舞蹈也是女性*运动的****好选择。

　　二、运动强度：

　　如果您选择慢跑作为减*肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工！而****正确有效的速度应该由开始的100－110公尺／分，逐渐增到120－130公尺／分。年轻女性心率为180次／分左右；中年女性心率为140次／分左右；而老年女性心率为120次／分以内为宜。

　　三、运动时间与频度：

　　每次时间约为30－40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3－5次的运动，更是*成功的因素哦。

夏令营主旨：

本届*夏令营宗旨依然是让青少年朋友远离肥胖，科学、健康、快乐减重*，****运动兴趣。以'趣''益'相结合的方式，让孩子过一种不同于一般学校的生活，在快乐****的氛围中运动、学习、生活。我们关注现在，预见未来！让您的孩子愉快地在现在积蓄能量，稳健地在未来获得成功！期望通过我们夏令营丰富有趣的体育课程，科学合理的训练计划以及****的教练团队共同为营员赢得一个健康的身体。

指导单位：武汉体育学院、武汉体院健康学院、*青少年俱乐部。

营地配有24小时有人值守安全监控系统，采取全封闭式管理；营员就餐全部安排在武汉体院运动员食堂内，用餐标准为****营养师配餐，营养卫生；宿舍为标准客房，配备空调、电子灭蚊设备，房间有*卫生间。