渤海体育(图)|户外健身器材供应|金华户外健身器材

户外健身器材的目标群体是大众，广普性使其具有简单、易学、*.快的特点。但它终究是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要示弱和较劲，做到*与器械的和谐统一。这样，才干有效****盲目操作造成的运动伤害。今年4月，我国《健身器材健身路径的平安通用要求》*规范在北京通过了*审定，对健身路径从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、平安警示、器材装置和场地要求、电器平安等方面规定了明确的规范，以确保使用平安。

原地蹬腿

髌骨软化的老年人不宜。特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要****地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起*。60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管不利。

       (1)、太****轮  

　　使用方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动转轮，转动时注意匀速缓慢进行，用力不要过猛。

　　功能：太****轮能增强肩、肘、腕、胯、膝等关节部位的活动能力。锻炼者可根据自己的体力情况酌情运动3-10分钟左右。

　　(2)、太****推盘  

　　主要功能：增强、肩、肘、髋、膝、膝等部位的活动能力，适于老年人锻炼  

　　锻炼方法：双脚成马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动即可

　　(3)、跑步机

　　方法：双脚踏辊轴，用手扶住扶手，坚持做跑步运动，保持稳定的呼吸。

　　功能：可****心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态，锻炼脚部肌肉。