实用的哑铃锻炼方法
两手上提,两脚开立,两手持哑铃,两臂体侧垂直,拳眼相对;然后两手将哑铃向上提起至胸 前两侧****处。这个练*要发展三角肌力量,同时也发展斜方肌和肩胛提肌的力量。
产品特点
1*
2无味环保
3轻松健身
几种实用的哑铃锻炼方法
哑铃是一种不受场地和气候影响实用性强的健身器材。
由于哑铃动作简单易学,效果显著,因此深受广大健身者的喜欢。
几种简单的锻炼方法:
两手交替前平举两脚开立,两手持哑铃直臂垂于体侧,拳心向后;然后两臂直臂交替向前平举至肩平行。这个练*要发展三角肌,特别是三角肌前部的肌力,同时也锻炼前臂肌群的力量。开始练习时,每组可做15次左右,做4组。以后可逐渐增到每组25次左右。