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太空漫步机 切忌摆动幅度过大
太空漫步机是非常受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45℃左右，频率在每次3-4秒。
髋骨软化症老人 莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
由于使用环境、使用频率不同，室外健身器材与室内健身器材具有完全不同的特点。室内健身器材有专人管理、专人指导，而室外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。我国是室内健身器材制造大国，但绝大部分是贴牌生产，缺少叫得响的自主品牌。 “我国室内健身器材发展滞后的原因很简单，国外进行室内健身的习惯比我们要久远得多，他们在产品研发方面具有先天的优势。但室外健身器材的情况则完全不同。‘全民健身路径’诞生于中国，催生了一批研发生产室外器材的国内企业。特别是2003年*强制性标准《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的实施，一些重质量的大企业逐渐发展壮大起来，从世界范围来看，我国国产的室外健身器材质量过硬、结构新颖、锻炼原理科学，产品大量出口到东南亚、韩国，甚至欧美等*。据统计，我国市场上的室外健身器材大都是国产器材。
随着人们生活水平的不断****，其对自身健康逐渐受到重视，由此对于户外健身器材的使用用户也在不断增加，那么对其使用如何选择适合自己的使用方法呢？
我们知道“盲健身，在安康不仅运气不好会伤身体，尤其是类似短的时间内过度运动，这是不科学的。”相关医院医疗保健****介绍其中的一些，任何公民科学健身的重量损失，根据自己的体质****的做法，以发展1健身计划，根据该计划，并在按照规定的顺序，不是急于求成。只有有足够的时间，在任何时间来使用户外健身器材进行锻炼。相比一些****的健身，家庭健身也很方便，不影响气候变化的影响，因此，忙碌了一天的喜爱。需要指出的是，家庭健身也需要遵循相同的规则。因此在我们使用这些户外健身器材锻炼时需要特别注意，这样我们的身体才会变得更强。
