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莱芜哑铃_包胶哑铃杠铃片_宏宇健身器材(多图)

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力量区域里的固定健身器材的使用方法,主要健身器材为:

坐姿推胸器:身体做在器械靠背椅上,使头和整个背部始终紧贴靠背垫,腰腹收紧挺胸。在动作的全过程中,以胸大肌的收缩力使两臂推起,到达胸大肌处于*收缩后,稍停,推起后保持肘关节微屈,然后再以胸大肌的控制力慢慢的使两手臂回到起始位置。



坐姿夹胸器:身体做在器械靠背椅上,使头和整个背部始终紧贴靠背垫,腰腹收紧挺胸。



器械坐姿腿屈:身体坐与固定器械登上,臀、腰、背靠紧靠垫。

双手握住固定把手,将小腿的脚踝部位搁在器械上并调节器械将腿部固定。以股二头肌的收缩力下平稳弯举,当小腿向下举至身体低位置时,使股二头肌处于*收缩位,稍停。然后,以股二头肌的张紧力控制住,慢慢放下还原。


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