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济宁哑铃,宏宇健身器材(****商家),哑铃健身

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局部性健身器械

局部性健身器械:多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。

其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。

此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。

有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。

因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”。




器械坐姿推肩:身体做在器械靠背椅上,使头和整个背部始终紧贴靠背垫,腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。

集中三角肌的力量将负重的重量推起。动作的过程中向上推起时要迅速,当到达顶点时保持肘关节微屈,不能完全伸直手臂,并停顿1秒钟。

还原时要缓慢,以三角肌的控制力控制住重量。



器械坐姿腿屈:身体坐与固定器械登上,臀、腰、背靠紧靠垫。

双手握住固定把手,将小腿的脚踝部位搁在器械上并调节器械将腿部固定。以股二头肌的收缩力下平稳弯举,当小腿向下举至身体低位置时,使股二头肌处于*收缩位,稍停。然后,以股二头肌的张紧力控制住,慢慢放下还原。


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