断食*_白云山产品_断食*餐

想要健康*一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，我们知道造成肥胖****主要的原因就是不合理的饮食习惯和作息时间不规律以及运动量比较少。所以，要想健康*，还是得从这几个方面入手。帮助大家*了解*方法的可行性，从而选出*有效并适合自己的*方法。

零食选择有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，*并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出*的时间来，只要你在日常生活中加入一些*作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢。基础代谢是指*维持生命的所有*所需要的能量需要，可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量。而节食会降低基础代谢，身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量，而且身体会认为你陷入了绝境，为了生存，自动调整到了储备脂肪的状态。于是哪怕你吃了一根香蕉，身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来。