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老人常用的户外健身器材有：太空漫步，可以增*肺功能，发展下肢肌肉力量。

　　健骑机：这是一种非常适合老年人的运动器械。在使用中，要尽量保持身体后拉，这样做****于****和*****。

　　单杠：老年人做单杠的目的，主要是为了运动伸展肌肉。

　　五联压腿器：压腿时,如果将腿抬得太高的话，这对老年人的股骨头和脊柱会有威胁。

　　烟台康林体育健身器材有限公司，作为山东户外健身器材****生产厂家，在此温馨提示，老人使用健身器材需要注意的事项如下：

　　一、如果是患有严重*、*、*、*及眩晕症等疾病患者，应禁用或慎用健身器材；

　　二、使用户外健身器材时，老人尽量不要穿拖鞋，高跟鞋等，以免在运动中，站不稳，滑落摔伤；

　　三、进行户外煅练时，由简到繁，使用力度要适度，双手抓紧健身器材；

　　四、使用健身器材时，应注意安全。使用前，应注意检查器材是否完好，如过发现有丝毫的损坏，都要立即与管理人员联系，进行修补。

一、室外健身器材：

在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。

二、室外健身器材主要分为以下几大系列：

1、力量型器械：

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

2、弹跳型器械：

竖立的高度牌，水平的横梁都是****于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，****于保持腿部的弹跳能力。

3、灵敏型器械：

脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

4、柔韧型器械：

站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以****关节的柔韧性。

5、耐力型器械：

类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，室外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝.对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的.

椭圆机大家应该都不陌生吧，相信经常饭后去小区锻炼的人就更不陌生了吧，对这就是我们在小区常见的一类室外健身器材，椭圆机这类室外健身器材有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆机也不失为交叉训练的一个好器械。

　　椭圆机这类室外健身器材又分两种，一种只能做腿步运动，另一种则要求你手脚并用，两种都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，****于增加胳膊的耐力。