1.一次只担心一件事情;
2.每天集中精力几分钟;
3.说出或写出来你的担忧;
4.不管你有多忙碌,一定要抽空锻练;
5.享受按摩的乐趣;
6.放慢说话速度;
7.不要太过严肃;
8.不要总让否定的声音围绕自己,从而把自己逼疯;
9.让自己彻底放松一天;
10.至少记住今天发生的一件美好事情。