孕妇能吃香蕉吗？孕妇吃香蕉的禁忌

 

 

       孕妇能吃香蕉吗？
 

       能吃。

 

       常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。但孕妇不宜多吃，最 好每天仅一根，以防患上妊娠糖尿病。

 

       香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素，同时也可以帮助清利孕妇的肠道，所以适量的吃一 些对于孕妇和胎儿都是有一定的好处的。香蕉素有“快乐水果”之 称，可缓解孕妇抑郁症等心理 疾病。近年来孕妇抑郁症发病率逐年走高的现状，有些孕妇有孕期表现出情绪波动大，如容易哭、 发脾气等。医学研究表明：最符合营 养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛 酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快 乐开 心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。怀孕的人很容易便秘，这跟运动减少也有一定的 关系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕妇排便。
 

       但是凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多，大量的吃有导致孕妇腹泻的可能，而且在测血糖之 前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建议孕妇每天一根香蕉，以 免造成造成腹泻或摄入糖分过高。
 

 

       孕妇吃香蕉的好处
 

       1、香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神 经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
 

       2、孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪 不佳的激素。孕妇吃香蕉能预防胃溃疡 香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃 黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
 

       3、孕妇吃香蕉能降低血压及防止中风 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎 等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心 脏病人宜吃香蕉。
 

       4、妇女怀孕后钙的需要量增多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不 仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。

 

 

       孕妇吃香蕉的禁忌
 

       1、注意不吃反季的香蕉
 

       香蕉不宜反季吃。最好在盛产香蕉的季节吃，如果过季了，就不要多吃了。如果准妈妈希望补 充叶酸或是补钙，建议准妈妈不妨选择专门的叶酸补剂以及钙剂来代替。
 

       2、注意勿和西瓜搭配吃
 

　　其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整个怀孕期间的饮食最好能做到丰富、均衡，不要过多偏重 于一、两种，这样更有助于营养的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。
 

       3、注意香蕉和牛奶勿同食
 

　　香蕉和酸奶同食会导致消化不良或腹泻。因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在 4.6以下时，也就是当牛奶遇酸时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还 可能导致消化不良或腹泻。

 

       哪些孕妇不适合吃香蕉？
 

       从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，(因此不宜多吃，容易发胖)而从中医学角度去 分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾 虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释， 香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者 ，都可生吃蕉肉。
 

       不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻 、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后 才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
 

 

       孕妇什么时候吃香蕉最好？
 

       吃香蕉的时候，最好多放一段时间，因为现在的香蕉，为了运输，都不是长熟的，所以如果 服用容易造成鞣酸过多，反而对于大便有不良影响的，所以最好放熟后再食用。

　　　

       孕妇食用香蕉食谱推荐

       香蕉薯泥
 

       材料：香蕉、马铃薯、草莓。调味料：蜂蜜。
 

       做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉 备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
 

       功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。