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[健康常识] 介绍5种食品消除盛夏疲劳
发布时间：2014-09-04330次浏览
１、绿茶
绿茶当中含有丰富的****物质，对减肥也有一定的****，而且绿茶和咖啡一样含有****，可以提神醒脑，但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显着的作用。
２、蛋白质
人体为了保持血糖的平衡，要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质，为了保持身体的健康，每人每天必须保证摄入１４０克的蛋白质。
３、五颜六色的蔬菜
在购买蔬菜的时候，对颜色要多加注意。多项调查均显示，食用５种以上不同颜色的蔬菜，可以获得****其丰富的多种营养元素，对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜，以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。
４、微量元素铁
如果你的指甲不是健康的粉红色，那么你的疲劳可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下引起的，****后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等，让身体摄入足量的维生素Ｃ。贫血会使血液中的氧气含量降低，从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁，可以在口袋里常备些干果和坚果。
５、水
人体的７０％是由水组成的，一旦缺水的话就会感到非常疲劳，所以每天至少要喝８杯水。
除了饮食习惯以外，不恰当的生活方式也会导致疲劳，所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动，在一周紧张忙碌的工作之余，给自己一个轻松愉快的****。
绿茶当中含有丰富的****物质，对减肥也有一定的****，而且绿茶和咖啡一样含有****，可以提神醒脑，但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显着的作用。
２、蛋白质
人体为了保持血糖的平衡，要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质，为了保持身体的健康，每人每天必须保证摄入１４０克的蛋白质。
３、五颜六色的蔬菜
在购买蔬菜的时候，对颜色要多加注意。多项调查均显示，食用５种以上不同颜色的蔬菜，可以获得****其丰富的多种营养元素，对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜，以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。
４、微量元素铁
如果你的指甲不是健康的粉红色，那么你的疲劳可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下引起的，****后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等，让身体摄入足量的维生素Ｃ。贫血会使血液中的氧气含量降低，从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁，可以在口袋里常备些干果和坚果。
５、水
人体的７０％是由水组成的，一旦缺水的话就会感到非常疲劳，所以每天至少要喝８杯水。
除了饮食习惯以外，不恰当的生活方式也会导致疲劳，所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动，在一周紧张忙碌的工作之余，给自己一个轻松愉快的****。