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腰椎间盘突出如何通过健身来改善
发布时间：2018-06-22472次浏览
腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题，在这里给大家分享一些腰间盘突出的简单的锻炼方法。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起,保持15秒左右即可。
2.平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以。
3.游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳。
4.平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩。
最后建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候尽量睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起,保持15秒左右即可。
2.平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以。
3.游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳。
4.平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩。
最后建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候尽量睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。