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夏天到了，什么时间点运动最合适
发布时间：2018-06-20489次浏览
随着夏季的到来，室外的温度逐渐变得暖和。在温暖的夏季，不少人都会选择到户外运动，但是当夏季太炎热的时候，很多人又会选择不去运动。那么夏季什么时间运动比较好呢？
夏季运动可选择在清晨还有傍晚，但是还需要我们注意一些事项，好的运动习惯可以让我们的身体健康。
一：运动着装穿着棉质服装
我们大家都了解的就是浅颜色衣服，穿起来可以让热量吸收的更少一些，因此穿起来还是非常凉快的。
相比较而言，深颜色衣服由于吸收的热量会更多，因此我们在穿着之后会发现非常的闷热。
对于棉织品来说，它本身是非常透热的，吸汗能力也是高于化纤制品。
因此，我们在夏季运动的时候，着装大多还是以浅颜色棉织品相对较好，尤其是对于款式越宽松，那么散热的性能和效果就会越好，颜色越浅越不容易吸热。
二：夏季晨练不能太早
我们都知道夏天亮的比较早，因此不少朋友们都会选择天一亮就出门去晨练。
但需要指出的是晨练不宜太早，这样会对我们的正常休息造成一定的影响。
三：夏季一定注意避免阳光直射
在夏季的时候，每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。
因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
四：夏季需要注意控制运动强度
对于夏季来说，人体能量的消耗可以说是相对较大的，因此我们在运动的时候一定要更好控制强度。
当我们发现中暑症状，那么应该马上到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。
对于一些有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，尽量就医。