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南昌健身器材商纠正你的几个健身误区
发布时间：2018-06-05490次浏览
健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱，究其原因，其实很简单：如果你已经拥有苗条的身材，对于男性，想要更加有型秀出肌肉，健身是****的途径。如果是肥胖的男女，为了健康，为了线条美，为了在这个以瘦为美的时代获得更多的认可，相比节食，健康更加安全可行。
健身方法一、退步走
退步走有助于锻炼腿部不常用的肌肉，让身体处于更加平衡的状态，因此不少老年人晨练时喜欢退步走。
纠正：人老了之后，各项功能都在衰竭，心血管无法承受退行的压力，此外，还会导致颈动脉受压迫、管腔变窄，万一大脑缺氧，有昏倒可能。
健身方法二、深呼吸
深呼吸是运动过程中放松身心的好方法。
纠正：如果你是一位高血压或****病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险。
健身方法三、喝盐水
健身过程会流失汗水，导致体内盐分丢失，所以喝点盐水做好提前补充。
纠正：特别是晨间健身的人，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。如果是高血压患者的话，喝盐水再健身，血压会骤然升高。
错误的健身方法往往会没有效果，而且还会对身体造成伤害，到底怎么做才是正确健身呢?
健身奥秘 纠正你的健身误区
正确健身须知17要点：
1.必要的热身
健身之前的准备工作被称为是热身，这是因为肌肉还没有做好活动的准备，直接进入健身状态极易造成拉伤，咱们不妨抽出5分钟时间活动一下全身筋骨，有稍稍出汗的感觉是****的，大大减少肌肉突然运动初夏的损伤哦。
2.极为必要的伸展运动
健身过程中，常会进行无氧锻炼，锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。
3.不要超负荷的举重
30岁是人的一个分界线，过了这个年龄，身体就不像原先那么灵活，不能直接冲进健身房就开始锻炼了 。
这个年龄段的人，需要在热身之后，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。
4.不要过激运动
既然已经决定健身，那么必然不是一朝一夕的事情，所以不要做过激的运动，要从简单的自己能够适应的开始，逐渐增加难度，也会更有成就感。
另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。
5.动作频率不要太急
忙碌的上班族，每天可能要挤出一点时间来锻炼，为了能够达到健身的目的，又同时不花费太多的时间，很多人可能会耍小聪明，直接加快了动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。
做任何事情都有多种方法，正确的方法能够快速的带领我们达到目的，反之，如果一旦走入误区，那么就会与初衷背道而驰，健身也是一样的，这些错误的健身方法是不能有的。
健身方法一、退步走
退步走有助于锻炼腿部不常用的肌肉，让身体处于更加平衡的状态，因此不少老年人晨练时喜欢退步走。
纠正：人老了之后，各项功能都在衰竭，心血管无法承受退行的压力，此外，还会导致颈动脉受压迫、管腔变窄，万一大脑缺氧，有昏倒可能。
健身方法二、深呼吸
深呼吸是运动过程中放松身心的好方法。
纠正：如果你是一位高血压或****病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险。
健身方法三、喝盐水
健身过程会流失汗水，导致体内盐分丢失，所以喝点盐水做好提前补充。
纠正：特别是晨间健身的人，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。如果是高血压患者的话，喝盐水再健身，血压会骤然升高。
错误的健身方法往往会没有效果，而且还会对身体造成伤害，到底怎么做才是正确健身呢?
健身奥秘 纠正你的健身误区
正确健身须知17要点：
1.必要的热身
健身之前的准备工作被称为是热身，这是因为肌肉还没有做好活动的准备，直接进入健身状态极易造成拉伤，咱们不妨抽出5分钟时间活动一下全身筋骨，有稍稍出汗的感觉是****的，大大减少肌肉突然运动初夏的损伤哦。
2.极为必要的伸展运动
健身过程中，常会进行无氧锻炼，锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。
3.不要超负荷的举重
30岁是人的一个分界线，过了这个年龄，身体就不像原先那么灵活，不能直接冲进健身房就开始锻炼了 。
这个年龄段的人，需要在热身之后，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。
4.不要过激运动
既然已经决定健身，那么必然不是一朝一夕的事情，所以不要做过激的运动，要从简单的自己能够适应的开始，逐渐增加难度，也会更有成就感。
另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。
5.动作频率不要太急
忙碌的上班族，每天可能要挤出一点时间来锻炼，为了能够达到健身的目的，又同时不花费太多的时间，很多人可能会耍小聪明，直接加快了动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。
结果如果进行的是肌肉运动的话，只会让你的肌肉不堪重负，根本达不到健身的初始目的，还容易疲劳、酸痛。
选择合适的健身器材也是很重要的；
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