进入冬天，温度一天比一天低，很多人晚上早早的进了被窝，但是好久被窝还没有暖好，特别是双脚非常的冷，怎么办?

赶忙起来拿起一双袜子穿在脚上，还别说，不到五分钟双脚暖和极了。刚出生的宝宝，宝妈也会把宝宝的双脚穿上袜子，害怕宝宝双脚被冻着。

但是，有人却会说睡觉时穿着袜子，可能会影响到血液循环，对脚部伤害较大，这到底是怎么回事?睡觉时，到底能不能穿袜子?

其实睡觉时穿不穿袜子，真的按照你的意愿，你喜欢你就穿，不喜欢就不穿。穿袜子确实可以起到让脚保暖的作用，但是长期穿着弊大于利。脚冰冷靠穿袜子是无法从根本上解决问题的，人体脚冰凉是身体寒气所致，可以在饮食方面调理下身体，或者经常泡泡脚、多运动下，改善脚部血液循环，加快脚部经络的流通。

如果你天生体寒，即使是夏天依然手脚冰凉，在冬天睡觉时不妨穿着袜子，能让脚部温暖。否则脚部非常凉，一来影响睡眠，二来对身体调节都有影响，反而会睡得不香了。

当然你会考虑，睡觉时穿着袜子会影响到脚部血液循环，这样的话其实不太准确。毕竟我们的袜子不是绳子，不是把脚踝包裹的很紧，也不是让脚丫子一点也动不了，相对来说，还是有伸缩空间的。

这样其实不太会影响到脚部血液循环，如果你担心穿袜子影响到血液循环，造成血液凝滞，可能真的杞人忧天了。那不妨换一双宽松一点、舒适的袜子就行了。

很多人不喜欢睡觉的时候穿袜子，基于下面几个方面。

****，身体代谢时刻都进行，特别是脚部容易出汗，当你穿着袜子时对排汗有较大影响，这样其实会为脚部真菌生长、繁殖、感染提供较好的条件，容易引起脚气。

第二，我们在睡觉时全身处于放松状态，睡眠才更好，在这放松、舒适、自由的环境下，能通过睡眠缓解疲劳。如果穿着袜子，其实会觉得双脚受到了约束，不利于脚部的伸展，相应的睡眠肯定也不太舒服。

不用纠结睡觉时是否穿袜子

上面说了，小宝宝睡觉时穿袜子是常见的情况，的确，宝宝处于生长发育中，并不能较好的调节温度，在降温的时候难以适应，脚部一旦受凉，容易引起寒意，毕竟寒从足生。

那么老年人应该如何呢？众所周知，老年人随着年龄的增长，各方面抵抗力下降，很容易手脚冰凉，当你感觉到脚冷，又不想穿袜子，不如加一个棉被，或者用热水袋，相对来说，这样对温暖双脚也是好的。另外，不建议使用电热毯，相对来说电热毯的安全隐患较大，容易引起较大问题。

而且电热毯还容易引起上火、身体水分平衡被打破，这对于中老年人的身体是十分不利的。

晚上睡觉脚冷怎么办

晚上睡觉脚冷这种现象尤其以女性上为主，女的身体较为虚弱，来月经期间也会让女性体内血液流失，感觉脚部冰冷，建议采用睡前泡脚的方式来暖脚。

生姜泡脚防手脚冰凉

****步：准备材料

取泡脚用的木桶或木盆一个，拇指大的生姜一块，切成0.5毫米左右宽。

第二步：放水

放满40摄氏度的热水齐小腿处，将切好的姜块放入热水中中浸泡，或者将生姜煮沸，然后用煮沸生姜的水添加到已有热水的木桶中。

泡脚的时间

晚上七点到九点是人肾经络气血最弱的时候，这是泡个脚可以补充气血。注意饭后半小时内不宜泡脚，人吃饭后大部分血液会流向消化系统，泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来，容易导致消化不良。泡脚时间不宜过长，在二十分钟左右为宜，以脚背泛红，身体微微出汗****。

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