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正确使用风扇单车的技巧   1、变换锻炼时间

你习惯在骑行风扇单车吗？那么，试试把骑行的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。

2、骑行技巧

正确避免小腿变粗的方法是用脚跟用力，如果用前脚掌用力的话，很容易形成粗腿哦，爱美的女士要注意喽。

3、热水泡腿

可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分****小腿的血液循环。泡好之后要用乳液小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上，加之打圈圈的直到*吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉*放松。

4、骑完要

建议在风阻动感单车训练后进行5-10分钟的，可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时如果可以的话，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到*的****。

5、及时补充能量

如果你在锻炼中始终感觉体力不*么你****有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！

6、不要急于增加训练和速度。

如果没有基础，建议以月为单位增加动感单车骑行强度。无基础到全程训练的过渡时间不要小于10个月到1年。虽然很多人天赋很好，毅力惊人。但没有平稳过渡的骑量基础很可能会受伤或者厌倦动感单车训练。