产后如何*？你可能听说过各种各样的产后*法，也许一些*和健身机构还在大力推销着令人眼花缭乱的产后*项目。其实，不管包装的外衣怎么华丽，健康的产后*法不外乎由3大要素构成：*喂养、运动锻炼和合理节食。

产后*法一：*喂养 
*喂养****于产后*吗？当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌*。而且，*喂养还****于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。但是也有*说，如果你是*喂养，那么你的身体到还是会比孕前胖5~10斤，因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。还有人说，*喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后*法，反而会让你更胖。不过，这可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

产后*法二：适当运动 
担心单纯的*喂养无法解决你产后如何*的问题？那么你可以尝试运动。继*喂养之后，运动是的产后*法了。你可以每天在小区里走上半个小时，或是参加产后瑜伽培训班。任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉并且能够燃烧热量的运动，都是你产后*的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后*创造奇迹。不过，在开始进行常规的身体锻炼前，先看看你的身体是否准备好了。1

产后*法三：合理节食 
热量低的饮食确实****于你产后*，但是节食远不该是你的方案。建议你先等等，看*喂养和运动能不能帮你恢复身材。如果你计划采用节食产后*法，可要格外谨慎，可以参考以下建议： 
• 不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是*喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的*分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。
• 避免节食过度。大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量，才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪。如果你想每周减掉0.5千克（kg）的体重，你可以每天少摄入500卡路里的热量。如果你同时还在锻炼，就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量。

多年来良方科技专注于智慧健康领域，致力于为用户提供*养生与健康管理整体解决方案。。如果您想要了解更多有关良方科技的资讯或者想要定制属于你自己的健康管理方案，赶快拨打心动热线：400-029-0922以及关注遇见良方公众号在线咨询吧！

咨询热线：400-029-0922

*微信号：lfkj-letsfun

地  址：浙江省杭州市滨江区月明路560号 正泰大厦22层

邮　　箱：letsfuntec@163*