做背没作用？那是因为你有没坚持下去

督脉灸扶阳首要法宝！

千万别说摄生没用

别说做背没作用；

是因为你没坚持！

做背能调度身体百分之八十的ji病，

是阻挠你去*简略的方式！

养背便是养阳，养阳便是养命！

俗话讲“背薄一寸，命长十年”，这便是说背部的经络假如*的好，chang通无阻，就能延年yi寿，百病除。从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。

脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气特别多，且与肾经相表里，肾主水，所以膀胱经总管全身的水液代谢。

膀胱经还与其他腑脏有着严密的联络，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、*腧、膀胱腧都在膀胱经上，散布于督脉两边。

这些经xue是运转气血、联络脏腑的通路，ci激这些xue道可起到振作阳气、调和气血，康复脏腑功用的作用。由此可见，*背部是很重要的部位，对内脏功用的调li起着重要作用，可调和阴阳，延年yi寿。

4个常见养背办法

1、艾灸背

凡是摄生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的首要法宝。

艾灸借助热力和药力给*以温热性ci激，经过经络腧xue的传导，来调li脏腑的阴阳平衡，以到达温肾zhuang阳、拔毒散结、qu寒*的作用。

背部艾灸有4个xue道，大椎xue、风门xue、身柱xue和命门xue4个xue。

（1）大椎xue

*：在后正中线上，第7*棘突下洼陷中。

常被用于yi治*、*、*bing、痤chuang等等，*诸阳之汇，是*所有阳经交汇的一大体xue。

（2）风门xue

*：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

被用于yi治一些外感风邪的ji病，像*、咳嗽、发热、脖子生硬、胸背痛等。

（3）身柱xue

*：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下洼陷中。

常被用于yi治*、*等病症，特别是此xue用于儿童身上作用更佳，能够说是儿童的强身健康xue，常常艾灸小孩的身柱xue，孩子能够少*，对孩子健康成长有很大协助。

（4）命门xue

*：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下洼陷中。

常被用于后背发凉、四肢发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的ji病。背部是健康的晴雨表，是*坚实的保护屏障。常常艾灸背部，能够培补阳气，调五脏气血、an神定志、通经*。

2、 an摩开背

*是一种an摩办法，是一种精神上享受。*精油配合共同开背手法，进行松筋开背an摩，能够促进xue液循环，舒缓精神压力，解除疲惫，紧实肌肤，改进睡觉！特别合适肩颈生硬、腰酸背痛、睡不着压力大等亚健康人群。

3、捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和别人捶打。本法能够*huo血，振作阳气，*益肾，增强*生命生机。

搓背：搓背也分自我搓和别人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背面，双手扯紧毛巾两头，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，避免搓伤皮肤。搓背法有fang治*、腰背酸痛、胸闷、腹胀之成效。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙面站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部碰击墙面，用力适度，借碰击的反作用力使身体回复直立，碰击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行碰击。

碰击时意念灌输背部，使意气集中于腰、肩、背之间，碰击100次左右。可提高阳气，调li内脏，能使全身气血晓畅。

4、捏背

捏脊能够ci激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧xue，能够到达调整阴阳，调和气血，康复脏腑功用的作用。

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的yi治办法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。成年人也能够用捏脊来养护。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、睡不着、食欲不佳、消化不好、怕冷、易*、肩背腰痛苦都有很好的作用.

提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，假如坚持了下来，疼了三天之后开端有晓畅的感觉。只需坚持捏脊半年，体质会好。