3段五谷粗粮

一、高粱*

高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有*益胃、收敛*的****，尤其是患有*的人，持续吃一段时间后，会有良好的****。

****做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

二、大米*

大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的**的作用。

****做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

三、绿豆补肝

绿豆味甘，性凉，是*，去火的常备食品。常食能帮助排泄体内*，****机体正常代谢。绿豆可降低胆固醇，又有*和****作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，*****更甚。

四、黄豆补脾

黄豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的胆酸，具有****消化吸收的作用。黄豆的颜色与****相对应，可健脾宽中、*补虚，经常食用还****于延缓*，适用于面色无华、身体羸弱之人。

五、黑豆*

　　黑豆含有许多****成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的****剂，能********排出*，具有明显的补益****、益阴*、强筋健骨、*明目****。

　六、白豆补肺

　　****有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分，具有*********能力、*淋巴T细胞、****脱氧核糖核酸的合成等功能，对****呼吸道疾病的发作、*有很好的作用。

　七、红豆补心

　　红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠*、*、降*、*、**、*****、健美*的作用。红豆有良好的*作用，能*、*，对****病和****，水肿均有一定作用。

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