南昌的秋天气温变化快，经常锻炼的人会发现肌体在这种情况下血管易收缩，关节活动能力减弱。所以在秋天锻炼身体需要注意一些事项，江西体育用品批发中心就此来为各位分享一下。   

       首先，秋天在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。另外，秋季心肌梗死的发病率会明显****，本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍。所以晨练前****喝杯白开水，以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目，以免发生意外。 

       其次，因秋天气候干燥，江西体育用品批发中心建议运动者每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。 

       再次，秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，健身宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

       ****后，早晨阳光初照，空气新鲜，是锻炼的好时候，这时锻炼可以增强肌力，****肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到****高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。晚上运动****于睡眠，但必须在睡前3 —4小时进行。强度不宜过大，否则反而导致失眠。 

       江西体育用品批发中心建议运动者不要在进餐后，饮酒后，情绪不好的时候锻炼，这些时候锻炼身体会印象身体健康，产生负面影响。