咱们都知道在健身的进程或多或少都会利用到辅助工具的，咱们提到辅助工具的选择时，或许许多人只知道杠铃，哑铃。可是现在大多数健身人士由于工作性质的原因以及疫情期间居家阻隔的原因，好像居家健身成为了一个大热门。可是如果在家里健身的话，蹦蹦跳跳是会打扰到楼上楼下的街坊的，哑铃壶铃这类的小的健身器材在提升练习分量方面比较有局限性，所以弹力带辅助工具好像重新被人们所认识到，因此有了一个新的健身概念，也便是轻量化健身。所谓的轻量化健身便是以弹力带辅助工具为代表的健身运动，那么接下来让咱们详细地了解一下。

1、特色

首要咱们先来了解一下这一类运动方式的特色，由于首要以弹力带为首要代表。所以在外观方面是一个扁平带子的款式，然而却蕴含着非常大的力气。

在规划方面也非常的简单，首要都是橡胶的材质相对普通一些，他缘何能够成为新的健身潮流呢？首要仍是要看咱们怎样玩了。

2、优势之处

弹力带辅助工具和健身房里那些传统的哑铃，杠铃相比较的话，弹力带能够说是简直零噪音的一个练习辅助工具。

并且弹力带辅助工具相比较其他辅助工具而言，女性的接受度会更高一些，或许许多男生在练习进程傍边毫无感觉，所以认为对增肌没有效果。然而事实并非如此，相关研究表明，弹力带练习和传统的分量练习相比较，表现并不差。

并且弹力带练习所能够适用的人群会更多一些，可是女性健身爱好者仍是男性健身爱好者，或许垂暮的健身爱好者都是能够找到适合自己的弹力带练习的。

3、下风

那么弹力带辅助工具有哪些下风呢？弹力带和健身房傍边的健身器械相比较的话是没有办法地控制分量的。当然每一个辅助工具都是有必定的优势，有必定的下风的，那么弹力带辅助工具，它真实的优势是辅助简单轻量化。

1、调节长度

同一磅数的弹力带也是能够依据小细节的改变去调节阻力的，比如说当咱们想要用弹力带去做肱二头肌臂屈伸练习动作是通过调整弹力带的长度来调整分量。

所以说咱们在运用弹力带做一组完整练习的时候，一开始的长度能够相对短一些，弹力就会大一些，紧接着再做第二第三组的时候能够适当的加大弹力带的长度，从而就能够削减弹力带的阻力。

不仅能够练习手臂，也能够用弹力带去做弹力带飞鸟水瓶夹胸练习动作。

2、改变磅数

一次便是简单直接的方法，购买不同磅数的弹力带弹力带辅助工具能够说是所有辅助工具傍边廉价便携的一个了。所以信任大多数的人都是有足够的条件去购买多个以上磅数的弹力带的，依据自己的力气水平，依据自己所练习的身体部位去选择合适的磅数的弹力带。

以上便是弹力带辅助工具的一些简单练习内容，或许现在许多男性健身爱好者对弹力带仍旧是不以为然的情绪，可是信任随着健身范畴的发展，轻量化健身会得到更多人的认可。能够尝试着去了解弹力带辅助工具或许能够让你对健身有新的改观