女人多吃这些碱性的食物，50岁看起来也只有20岁

1.****的食物--鱼肉

人在吃鱼和肉的时候可以在鱼肉中摄取大量的蛋白质

2.****的食物--西兰花

西兰花里富含****物维生素c和胡萝卜素，开十字花的蔬菜已经被科学家们证实是****的食物，而鱼肉是蛋白质来源

3.****的食物--冬瓜

冬瓜富有丰富的维生素c，对皮肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵*初期*的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4.****的食物--洋葱

洋葱可以清血，降低胆固醇，****，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌

不同年龄段的人早餐是不一样的

1、儿童的早餐

儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起*和肥胖。

在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

2、青少年的早餐

青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。

因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

3、中年人的早餐

人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的*过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要*蛋的话，就不要吃蛋黄。

早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好，包括葱，青菜，萝卜……但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。

香艾饺子 

食材：*，生粉，猪肉，酱油，鸡蛋，汤，盐，糖。

做法：

1.*洗净、烫水、切碎

2.猪肉挑半肥瘦的，洗净，剁碎，拌上生粉、酱油、鸡蛋、汤、盐、糖

3.然后把*也拌均匀

4.用买来现成的饺子比，一按一捏，一只饺子就做好了

5.在蒸盘抹上油之后，大火蒸20分钟左右就可以了

艾米果 

食材：* /糯米粉150g、粘米粉175g、食用碱一匙、白糖适量、水适量。

做法：

1.摘好的*用清水仔细清洗干净。

2.锅里加水大火烧开，倒入洗好的*。加入一匙食用碱，更容易煮烂。

3.*一定要煮烂，*梗要可以轻易压碎。

4.煮好的*用冷水清洗几遍，去除涩味和苦味。

5.洗好的*挤干水分备用。

6.糯米粉、大米粉、*和白糖加入容器里开始和面。

7.耐心把粉团和至三光（即粉光、手光、盆光）。

8.把粉团全部揉成小剂子。

9.把小剂子压扁就行，或者用筷子压花。

10.模具里放入小剂子，把模具放在平面用力把剂子压出来。这是压出来的样子。

11.蒸锅里加水大火烧开，放入成型的艾米果。大火蒸15—20分钟。