别乱补！你缺哪种维生素，我来告诉你！

需要补充维生素的10大人群

以下是为你们操碎了心的小编整理出来的“需要补充维生素的*人群”，快来看看你在不在里头。

吸烟的人——维生素C;

工作量大的人——维生素B;

经常熬夜的“夜猫族”——维生素C;

电脑族和事务员——维生素A;

孕妇及哺乳期妈妈——维生素B6;

素食主义者——维生素D、维生素B12;

经常做剧烈运动的人——维生素E、维生素B;

*的人——维生素B;

经常口腔发炎的人——维生素B2;

容易*紧张的人——维生素C、维生素B，以及钙和镁。

皮肤暗黄怎么*?

　早晚做清洁

　　清洁工作一不能偷懒，化了彩妆要用清洁力更强的卸妆产品卸妆，然后用洗面奶二次清洁。另外，涂了防晒也要卸。早晚用洗面奶洗脸是必须做的功课，千万不要晚上回来太累了倒头就睡，就是在慢性*啊。****后建议，每周做一次深层清洁。

　多吃蔬果

　　要****皮肤的干燥，食物疗法是一个很好的选择，如橙子、西红柿等水果以及胡萝卜、卷心菜等蔬菜，****于****气色。多吃蔬果，也能让身体的********，这样可以减少辐射的吸收。

口红提亮肤色

　　日常出门涂上口红，会让你更有气色。黄皮的宝宝选口红要慎重，比如偏粉色的，要慎选，我比较推荐正红色和豆沙色。当然，如果去专柜购买口红来试色，会更有保障。

艾草青团 

食材：糯米粉100克、澄面30克、艾草汁75克、开水15克、花生芝麻馅适量。

做法：

1.将适量的艾草洗净放开水锅焯烫一分钟捞出，放入料理机，加少许水搅打成浆过滤成汁。

2.澄面加15克开水混合揉成面团，糯米粉加75克艾草汁混合后再加入澄面团反复揉捻成面团。

3.分成五份包入馅料搓圆，纸杯刷油放入青团摆放在蒸格上开水锅蒸8分钟即可。

艾草汤团 

食材：400克糯米粉，125克*，炒花生，芝麻，椰蓉，糖。

做法：

1.*用盐水浸泡，然后再用清水清洗，反复多次。洗好的*加适量的水用搅拌机打成艾汁，拌上糯米粉揉成面团。

2.面团搓成均匀的长条，分成剂子。

3.剂子搓圆用手指弄出个窝窝，然后放进汤丸馅，包紧，再搓圆。

4.烧开水，把汤丸放进去中火煮至汤丸浮起。

5.将煮好的汤丸放进预先准备好的凉开水里过过冷河，这样汤丸起来会比较有嚼劲。

6.另开锅煮生姜红糖水，****后把过完冷河的汤丸放入煮好的生姜红糖水里即可。