红枣的吃法

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣****突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中*、养血生津。   一日三枣终身不老不同吃法****各异    鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。    实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加*****蛋白，从而达到**的****。  

吃出好胃道

*同样不能缺乏的维生素等元素通过其他蔬菜水果类的食物来补充，但这些食物煮的软一点在食用，这样会使自己的胃好受一些。蔬菜和果皮的纤维相对较多，理应适当食用，但也不能太多，不容易消化，所以对瓜果之类来说可以多吃一点。

馒头可以*，不妨试试作为主食。

非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有*，而*是一种慢*，不可能在短期内****。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于*特别有效。

如何养成健康习惯

1、饮食健康：合理营养搭配；定时饮食习惯；不能暴饮暴食，量要适度，早餐营养药丰富、中餐要食饱、晚餐要食少；忌食生冷硬和刺激性强的食物，多食新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物。

2、休息要充足：睡眠健康，20：30---22：30定时就寝，保证7—9小时睡眠时间。工作1小时左右要小休10分钟。

3、锻炼习惯：每天坚持锻炼时间不得少于1小时，可增*的****力。

4、戒烟限酒，祛除对生体*的习惯。