1.保持*清洁

产后*开始分泌*，加上自身排出的汗液可能会在乳TOU周围形成一层垢痂，在*次哺乳前妈妈们应先清洗*。用清洁的植物油涂在乳TOU*乳TOU的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗*、乳TOU及乳YUN。

*护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，****适合用温水将乳tou、乳YUN及其周围擦洗干净，保证*的清洁，产后*，****宝宝胃肠道*。

2.喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于****乳TOU疾病的发生。哺乳时妈妈要先将*托起，用乳TOU逗引宝宝的下唇，在宝宝张口较大时，将乳TOU送入宝宝的嘴里。要将乳TOU及乳YUN的大部分一起塞进，这样可有效****乳TOU皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳TOU从宝宝口中移出。

*护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳TOU拉出，这样易使乳TOU*损。喂奶时应两侧*交替进行，以免引起两侧*不对称。

3.合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食*，其后果可能使**受累，导致*缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含coffee的食物，它们会加重*的肿胀感，使妈妈们感到不*。

*护理小贴士：增加豆类食品的摄入对*的*大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让**更富有弹性。

4.进行**

可在每晚临睡前或起床前对*进行*。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧*上，以乳TOU为中心，顺时针由*外缘向内侧推行、*，每次10~15分钟。

*护理小贴士：**的动作要细致认真，不可乱按乱搓，以免伤到*。此法可****局部的血液循环，*****松弛下垂。

5.选择合适的*

妈妈们要选择*的棉质*，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。每天应更换干净的*，保持*清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身**，这样能有效集中托高*。

6.产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的*看上去坚挺、结实而丰满，这是较有效、较经济的方法。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉

1、关于孩子学步，建议家长们按照顺其自然，不要因为孩子不会走路就过于焦虑担心，可以尝试引导孩子“运动”起来，必要时可以给他一些助力和推力，比如牵着父母的手挪步，或者扶着墙、床沿、沙发边等横行迈步，以及用玩具引导等。这些锻炼可以加强孩子的腿部肌肉力量。

2、有的家长可能因为过于担心，有时会询问是否可以考虑使用学步车帮助宝宝走路。事实上，不管宝宝多大，我们都不建议使用学步车。因为孩子学步车里并不是*的站立，腿不能蹬直，这样容易导致O形腿。

【火凤凰】荐读：健康篇之---月子饮食要注意！！

坐月子不能吃哪些食物

1、冰冷食物。因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2、饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

3、没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

　　依女性体质属性及其适用食物分析，我们来看看不同体质的产妇坐月子不能吃什么吧。1、寒性体质

　　特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，火凤凰产后*，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白。

　　忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

2、热性体质

　　特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，产后*培训学校，舌质红赤，易口*，皮肤易长痘疮等症。

　　不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

3、中性体质

　　特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

　　适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，产后*的时间，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。