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　　一、通过饮食进行*法

　　多吃富含胶原蛋白的食物，因为保持皮肤的光滑、娇嫩表现在皮肤的*层，*的主要成分是胶原蛋白，如果食物中缺乏胶原蛋白，皮肤的弹性会降低，并会出现*。富含胶原蛋白的食物包括鸡皮、鱼、鸡*和猪爪等，所以这些食物对*非常有益。

　　二、多吃富含核酸的食物

　　核酸不仅在蛋白质合成中起着重要作用，而且在蛋白质合成中起着重要作用，*的****也是非常重要的。随着年龄的增长，*的核酸合成也减少了，所以多吃富含核酸的食物，会*****，保护皮肤。富含核酸的食物包括肉、鱼虾、蘑菇和花粉等。

　　三、多吃动物爪和肌腱以及皮肤

　　因为多吃动物爪、肌腱、皮肤，以及水果和酸奶等食物，可以*****，帮助肌肤储存滋润、光滑、细腻的肌肤，可*****。水果和酸奶中的一些成分****于****皮肤表皮的****，并清洁*的表皮细胞。

　　四、多补充各种维生素

　　要吃各种富含维生素A、E、B1、B2、B6的食物，因为这些维生素对于皮肤的*中起着一定的作用。要保持正确的体重，因为不稳定的体重很容易导致皮肤松弛、弹性下降和*的产生。

　　五、避免受到一些不良的刺激

　　如果长时间暴露在阳光下，会对皮肤造成伤害。所以在户外工作的人经常应戴帽子上班。如果阳光强烈，戴上太阳镜以保护眼睛。冬季气温低且干燥，皮肤容易干燥。因此，室内应定期浇水，保持一定的湿度或用湿毛巾擦脸，以保持一定的湿润感。另外，*中的化学成分较多，对皮肤有不良刺激，因此要适当使用，必须在夜间入睡前洗掉*，仅用营养晚霜即可。

　　六、通过运动锻炼法

　　运动能****血液循环、增强****，使皮肤细胞吸收足够的营养和氧气，同时及时排出废物，****面部肌肉紧张，延长*时间。因此，定期参加体育活动，局部面部运动也有良好的效果，正确*或缓慢咀嚼食物等，有利于****面部血液循环。