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　　1. 食物补充营养

　　头发像指甲一样，算是皮肤的延伸物，讲白话一点蛋白质，就是因此设取一些含蛋白质营养比较高的食物，****於你长出更健康的头发喔！健康的头发需要丰富的蛋白质、维生素D、锌等营养素，像是鲑鱼、肉类、蛋、*有丰富的蛋白质和维生素D，*、核桃、蓝莓等中的β-胡萝卜素、叶酸、及维生素C****於保持头发的毛囊健康和头皮油脂的循环。

　　2. 使用温和的洗发精

　　洗头可以带走脏污和头皮分泌的油脂，但如果清洁过度，或选择错误的洗发产品，不但会伤害头发，甚至伤害头皮。如何挑选一罐适合自己的洗发精大有学问，或许你从头皮状况去挑选（干性/油*等），或者可以依照你的染烫造型方式来选择，更护色、更保湿等等。

　　3. 尽量避面热伤害

　　头发如果已经是细软发了，更要注意在使用热工具时的温度和时间，不要为了想要****的造型，就毫无上限的使用，这样到****後头发真的会断光光，洗完头後拿毛巾轻轻擦拭，将吹风机的温度调至中等再吹乾，不可以为了求快就用热风狂吹。如果是为了做造型必须是用*、平板，可以先抹上护发的产品，先保护头发。

　　4. 健康的梳头

　　就像前面所说的，像药头发健康，要从头皮开始，可以选择一些可以*头皮的刷子，洗发前先将头发梳开，*一下头皮的血液循环。

　　5. 生活作息调整

　　不只是针对你的头发、头皮，更是为了你的身体着想阿！有正常的生活作息，才能让你的代谢功能正常，也让内分泌系统可以好好运做，只要代谢运作的顺利，不单只有头发头皮会健康，身体各部位也不会时不时跟你闹脾气！