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　　1. 判断自己头皮状况

　　老师分享可以在晚上洗澡后睡觉，隔天起床摸摸头发，如果油油的代表头皮属于油性，或是早上洗完到至下午，头发就塌掉，这也是因为头皮出油影响。干性头皮在秋冬会比较明显，可能会痒痒的、头皮会红红的，一抓会起屑。

　　2. 洗头次数

　　很多人觉得我头油，就多洗几次，一出油就洗头，或者头皮很干就觉得不用洗头。但这对头皮来说，都是不见康的。过度清洁，会*头皮的酸硷值，就像过度洗脸一样，反而会出更多的油。而如果因为头皮干而不洗头，恐怕会有头臭味*出。

　　3.洗头方式

　　老师建议，可以挑选一些针对敏弱性头皮的洗发精，他们可以舒缓头皮，如果头皮有点红红的，发炎现象，用这类的洗发精可以降低伤害，对头皮也是一种保护。她还教大家一些小技巧，可以用洗发精稍为敷在头皮*个1-3分钟，在开始搓揉清洗，让头皮可以放松，****于调理头皮的油水平衡。

　　4.饮食作息调整

　　当然啦，你的头皮健康其实和脸的肌肤一样，跟作息饮食有关系。当吃的太油腻太重口味，就会容易引起发炎现象，在脸上可能引起痘痘，在头皮上可能导致毛囊发炎等。就像当你吃麻辣锅，头皮会觉的热热的出汗，道理一样。想要有健康的头皮，平时的饮食还是以清淡均衡为主喔！