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　　****、合理地使用防晒霜

　　每次暴露在阳光下时要使用防晒霜，每两个小时涂抹一次，如果有必要外出，要避免在早上十点到中午两点之间外出，因为这时的紫外线是****强的，也是对皮肤的伤害****严重的。此外，即使在水中也要防被晒伤。而且，如果需要整天面对电脑工作，也需要涂抹防晒霜对辐射进行隔离。

　　第二、用*****皮肤*

　　把*冰敷在晒伤的皮肤上，天然*含有维生素C，能使肌肤得到滋润，天然芦荟也有同样的效果，取出芦荟中的凝胶涂在皮肤上，具有**、清凉清爽的****，能****皮肤的*。

　　第三、避免吃有添加剂的食物

　　不要吃含有人造食品添加剂的食物，健康人内脏保持正常代谢，使黑色素顺利排出，食物中过量的人工添加物会造成内脏负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、*等。

　　第四、佩戴防护镜

　　长期紫外线照射可导致*或慢性眼炎，甚至损伤*。防护方法是佩戴带有透明或深色滤光片的紫外线滤光片。使用眼部防晒霜和*也可以避免损害眼睛周围的阳光。

　　第五、外出后要及时冲洗

　　只要从事户外活动归来后，无论阳光照射程度如何，回家后都要*冲洗。轻轻擦拭身体后，用温水冲洗泡沫，然后用冷水冲洗，涂上一些*，或用毛巾包裹冰块，并在热的皮肤上冷却，以减少不舒服的感觉。

　　第六、选择合适的防晒指数用品

　　并非所有皮肤都具有相同程度的防晒性能，通常白色皮肤比黑皮肤更容易被晒伤。可根据紫外线下停留的时间长短，选择合适的防晒指数的防晒品。

　　第七、避免使用激素类*或糖精

　　在无外出或晒太阳前，避免服用某些激素类*或糖精，因为在紫外线的照射下，这些成分会导致皮肤黑色素的加深。

　　第八、注意舒缓紧张的身心

　　生活压力会带来皮肤不适，长期承受皮肤压力需要特别护理，在晚上可听轻松愉快的音乐，在舒缓的音乐中*和净化你的心，可以舒缓你疲惫的身心。