夏至到了，你准备好了吗？

夏至是一年中*代谢****旺盛的节气，*的津液消耗较多，消化功能相对较弱，人也很烦躁。因此，饮食应清淡可口，多吃清热生津，消暑祛湿的食物。在饮食起居方面也有一些注意事项，下面一起来了解。

睡：早起睡好子午觉

夏季的起居调养，应该注意保护阳气。夏至是阳气****旺的时节，这天白昼****长、夜晚****短。子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，晚上11点至凌晨1点是子时，这时阴气****盛，也是阳气初生的时间;中午11点至1点是午时，是阳气****胜，阴气初生的时候。所以子、午两时对*尤其重要。应尽量保持晚上至少有7小时的睡眠时间，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。这对于恢复体力、消除疲劳有一定好处。

夏季养生要根据症状对号入座

夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，夏季养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。

另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。

（1）如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，平顶山*店加盟，则应减少户外活动，饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。

（2）面色淡白、老觉得困的人应多食作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更应配合天地阳旺之时，*店加盟连锁，多晒晒太阳。

（3）爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣。

（4）肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。

（5）经常头晕眼*悸、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、*、*、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等养血的食物。

（6）面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等食物。

夏季天气炎热，养生也要多注意，避免走进误区里。这个季节一定要注意6个少，下面一一来说明一下。

一、少食

吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、肥胖病，*店加盟招商，导致早衰，缩短寿命。

第二、少怒

“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。

第三、少言

常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸的功能，*店加盟费用，不利于健康。

第四、少卧

老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。