炎炎的夏季已经到来，养生应该吃的食物也随季节的变化而变化。那么夏季养生吃什么呢?

和风秋葵

秋葵，是盛夏的好食材，它被认为是保健蔬菜之一。秋葵的粘性物质，可****胃肠蠕动，对关节也有润滑作用，秋葵可凉拌、可炒，也可煮汤。

家里凉拌****简单了，将秋葵入水汆一下，配上自己喜爱的调味，即可享用。

醋

酷夏出汗多，多吃点醋能****胃酸浓度，帮助消化吸收，****食欲。醋还有很强的*能力，短时间内即可消灭脓性*等，对伤寒、痢疾等夏季多发肠道*有****作用。

夏季游泳禁忌：

忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐现象。

忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、*等处，引起*，导致经量过多、经期延长。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，河南龙光足浴电话，以免发生意外。

因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

忌酒后游泳

不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。

因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，河南龙光足浴连锁，如果下水之后，无法控制自己的行动，便很有可能引发****其严重的不良后果。

此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

在衣着方面，夏季的衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这些材质更容易吸汗，透气性也更好。

衣：浅色衣服，透气吸汗为主

行：适当进行锻炼，注意避暑

夏季炎热，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。以散步、太****拳、广播操为宜，不要进行过于剧烈的运动。选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，三门峡河南龙光足浴，在公园、花园等空气清新的地方进行。运动过程中及运动结束后可适量补充淡盐开水、绿豆汤等，切记不要喝大量冷饮，以免胃肠道痉挛。

食：喝粥*，饮食清淡

夏至到了，此时*消化功能相对较弱，河南龙光足浴加盟店，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食物。《皇帝内经》记载：“五谷为养、五果为助、五畜为益”。喝粥既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，可以多吃苦味蔬菜，因为它们含有氨基酸、苦味素等，具有祛湿、清凉解暑、****食欲、消除疲劳等多种****。

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