怎样走出“宅生活”

 时下网络流行的语言称他们为“宅男宅女”，他们大多单身，上世纪80年代后出生者居多。他们依赖电脑，沉迷于网络，喜欢沉溺于自己的世界当中；****少出门，不愿与陌生人接触，性格多少有两面性；作息时间不稳定，少数人则不想上学、工作。 “宅生活”的出现与现今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网的迅速发展等诸多因素密切相关。虽然现代社会是多元化的，每个人都有选择自己生活方式的自由，然而无论从心理学角度还是社会学角度来看，“宅生活”都是不利于健康和未来生活的。人是具有社会性的，人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和****的，长期脱离与现实社会的真实接触，会造成社会性退化，心理上会趋于退缩和自我保护，难以有切实的自我评价，可能会过分自卑或者自傲，还可出现社交能力减退，人际关系淡薄，社会适应不良等。

那么，对于习惯了这样生活的“宅男宅女”们来说，要想改变的话从何做起呢？

1.首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么。

“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都不是****终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

2.从生活中的小事情做起。

例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

3.从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。

良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少*欣赏你、懂得你的朋友和知己。

4.积****参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。

运动可以****身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，****机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，****压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

5.多到户外走走。

到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。

一个良好的心理咨询室场所为心理咨询室的心理咨询过程中提供了至关重要的作用，不仅影响咨询者的心理态度，还对心理咨询师对咨询过程中的效果有直接的影响。一个良好的心理咨询室场所的建设条件应具备以下条件：

1、具有一定的隐蔽性。心理咨询室的隐蔽性能够很好的保证咨询者的隐私，可以让咨询者心理压力减小，可以很好的对咨询室敞开心扉，对咨询的效果起到很好的作用。

2、良好的保密功能。如果咨询者的隐私*，那么咨询的效果会适得其反。影响保密条件的因素有很多，包括心理咨询室的隔音效果，环境是否安静，对于咨询者的来访记录的保密性等。

3,、空间的*程度。狭小的空间会对来访者造成心理的压力，宽旷的房间也会对来访者的心理造成一定的影响，合适的空间对来访者的心理效果非常的重要，一般10平米左右****为适宜。

4、较为*的座椅和合理的搭配摆放。心理咨询室应该配备至少3张座椅，座椅应当较软，有靠背和扶手。这样可以给来访者*心理空间。可以让来访者较为轻松的心理环境。

5、配备心理咨询设备。心理咨询室配备的常用设备包括：沙盘游戏系列、宣泄系列、放松系列。完整的心理咨询设备的配备，可以给来访者*的心理咨询，给来访者完好的心理咨询效果。

学校心理咨询室，即向学生进行心理指导的场所，是心理咨询教师与学生进行面对面的以人格为前提的真诚相谈的地方。教师与学生就某一问题共同探讨，共同实践，****终使学生自己进行正确选择，从而达到****学生成长的目的。心理咨询室应该具备必要的设施及资料，以便于学生敞开心扉在安定祥和的气氛中倾诉烦恼。学校心理咨询室的建设是为学生提供了一个心理疏导的途径，为学生提供了一个良好的健康的心理环境，为他们的身心健康的发展提供了良好的保障。

学校心理咨询室不仅是对学生进行心理指导的场所，还应该成为学生生活指导中心，并应该具备以下功能：

1、学生生活指导设计企划室。

2、学生个体指导室。

3、教师指导室。

4、学校与学生的系带。