鸟王式手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后*放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。****：这个动作锻炼的*是双腿以及平衡能力，能够有效地****小腿肌肉痉挛。

高温瑜珈安装｜高温瑜珈房安装｜高温瑜珈地暖安装，树式右脚放于左大腿根部之上掌心朝上，两手于胸前合十高举过头，大臂放于耳根之后****：补养和加强腿部、背部、胸部的肌肉。发展平衡感和专注能力，纠正体态，****脚踝、膝、髋关节的伸展，*****。