碧根果含有丰富的****物、有利于心健康的脂肪和许多必需*及矿物质，这些对*健康非常重要。所有的坚果都有益健康，碧根果之所以脱颖而出是因为它的****物含量在所有坚果中很高。 1盎司的碧根果只含有196卡路里的热量，2.7克膳食纤维以及A和E、钙、钾、锌在内的9种*和矿物质。研究表明，每日食用一些碧根果可降低“坏”胆固醇水平，****于*和保护心健康。 

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