夏天快来了如何正确饮食?可能身边的认们都会有这种感觉，到了炎热的夏季，就不太想吃饭了，会觉得没有食欲，也是因为天气的影响，这个时候建议我们要清淡的饮食，也不要去强迫自己去吃，这样我们的健康也是很不利的，那下面我们一起来看看夏季该如何饮食呢，可以帮助你摆脱没食欲的现象，那就注意下面的这几个原则吧。

　　首先，夏季所谓冰镇饮料啤酒都会蠢蠢欲动的，因为天气炎热，但是，在这儿建议患者要少喝啤酒，在炎热的夏天，街上到处都是烧烤摊，大家都喜欢邀上好友，吃吃烧烤，喝喝酒。而且还有一些年轻的喜欢喝冰啤酒。这样子可不好，对身体有很大的损伤。比如说大量进食冰啤酒的话，会增加饱腹感，致使正常的进餐量受到影响。而且还带有冰冷的寒气，进入肠胃之后会损伤胃肠黏膜，从而致使消化功能出现异常。这样会很容易造成抵预力下降，增加生病的概率。

　　其次，我们身边的一些年轻的，在夏季不想吃饭就会把粥当主食。天气越来越热，很多因为天气热而变得没有食欲，吃的少了，身体摄入的营养自然也少了许多。为了给身体提供足够的营养物质，务必要及时进食。若是觉得胃口不好的话，建议把粥当成主食。

　　因为粥类属于容易消化的食物，吃它既能够为身体补充水分，而且还能够快速为身体补充能量和血糖。而且煮粥时可以加入许多其他的食材，让粥变得更好吃，更有营养。比如说可以加入蔬果、豆类、杂粮等等。

　　再者，夏天的时候，大量的应季水果很快就要上市的。这个时候，大家都可以吃到多种多样的水果，当然，吃水果也是有讲究的。吃错了，对身体可是不好的，容易产生身体不适。所以建议水果尽量要在吃饭前的两个小时进食，或者说吃完饭半个小时之后再吃，这样吃才能确保消化过程不会被影响，同时才能确保食物中的营养能够被很好地吸收。因此，大家在吃水果的时候，要注意一下。