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猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富蓝莓 (5张) 的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。另外,还有一些因 素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了****虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。
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*山楂、西瓜、梨、菠萝。含有叶酸在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与*很重要,它帮助胚胎*系 统的良好发育,****孕妇*。含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。减缓*在常见的水果中,猕猴桃被认为是****接近完善的水果 ,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助*制造激素,减缓*。因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈少吃。
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桑椹具有********作用,可以**。常食桑椹可以明目,****眼睛疲劳干涩的症状
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