人天性就是爱美的，每个人都希望拥有一头美丽的秀发。因此在出现*问题时，许多人都开始寻找让头发再生的方法。对于*的人来说，食疗是不错的方法，多吃一些****于*的食物可让头发再生。*吃什么****于头发再生？

1、补充铁质

经过一项研究后发现，在出现*患者当中，其中有30%的人是由于缺铁锁导致，因此这类患者可通过多吃一些含铁的食物就能解决*的问题。并且在洗头的时候不要使用一些刺激性的洗发剂，洗头的次数也不宜过过。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、*、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致*以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，这些吧、食物中不仅含有丰富的蛋氨酸，同时含有丰富的胱氨酸。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性朋友，也会造成掉发的危险。长时间食用这类食物，会导致代谢过程中产生的乳酸、*酸、碳酸等酸性物质滞留体内，从而产生酸*。因此像肝类、肉类等这些食物中都含有大量的酸性，这类酸性物质容易引起酸*过多。而蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性*，因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物。

4、补碘

有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽。这样的头发也****大的影响到美观，出现这种情况主要是由于甲状腺的功能有关，因此在日常饮食中可适量多增加些碘的补充，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。要想拥有一头乌黑亮丽的头发，女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、*等食品，除了能健美头发以外，同时还具有*****的作用。

5、补充维生素E

要****掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵*毛发*，****毛母细胞分裂的****。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

*吃什么****于头发再生？我们可以通过补充以上物质来****头发再生，这种*方法既健康又*，需要的只是长期的坚持。

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