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少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住*的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。坚持不下来的话也可以试试 美姿* 效果很好的,也不反弹,我就是使用它*成功的 *是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.。

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