干贝鲜蔬粥

　　原料：大米60克，清水600克，干贝25克。

　　配菜：白萝卜，胡萝卜，莴笋。

　　调味：盐，芝麻油，小葱。

　　干贝鲜蔬粥的做法

　　1、干贝用清水泡20分钟，水里放一些料酒，****去腥。

　　2、泡好的干贝撕去不干净的部分，再次清洗备用。

　　3、准备好大米和姜丝。

　　4、将蔬菜切成颗粒状。

　　5、所有食材倒入电饭煲，按平时煮粥程序进行，煮好后放适量的小葱和芝麻油即可。

科学搭配饮食可以减轻考前的紧张

*和大脑功能主要取决于*系统结构、能源供应、能量释放以及能量调节情况等。大部分考生已经或者接近成年，大脑发育已经成熟，几乎没有什么可塑性了，只有从以下四个环节入手了：

　　能源供应，这主要是看血糖，血糖来自碳水化合物，因此一日三餐少不了富含碳水化合物的粮谷物类食物、比如全麦、小米、燕麦等，这些食物****于长时间的维持经理和情绪的稳定，保证学习效率。

　　能量释放，这离不开氧气供应，氧气的运输是靠血液中的血红蛋白，血红蛋白的合成关键原料是铁，因此考生要补充一些富含铁的食物：瘦肉、牛羊肉、动物血、等。

　　能量调节，南瓜早餐粥多少钱，多吃些富含维生素B1的食物：瘦肉、粗粮等。

　　磷脂与*有关，多吃些黄豆、蛋黄补充。

　　睡前喝牛奶，南瓜早餐粥厂家，多吃蔬菜和豆制品，跋扈眼睛，南瓜早餐粥哪家好，助睡眠。

　什锦海鲜粥

　　食材：大虾、裙边贝、虾米、蟹柳、mu蛎、瑶柱、墨鱼仔、青豆、玉米粒、大米、生姜、盐、胡椒

　　什锦海鲜粥的做法

　　1、将大米煮粥至八成熟。

　　2、这个时候可以处理海鲜，新鲜的需要去壳去肠处理干净，南瓜早餐粥，****hao焯水备用，干海鲜则温水泡发洗净，即食海鲜可以直接使用。

　　3、将处理好的海鲜同姜丝儿一起倒入锅中，慢炖至大米粥全熟，即可趁热食用。