吃什么样的食物容易发胖呢

剩菜剩饭当早餐

　 不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养均衡。

　 *：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚xiao酸，影响*健康。

　 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

营养早餐种类丰富

一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，黑米早餐粥厂家，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成*降低、 肥胖、肠胃疾病等问题。

加入蔬菜和水果

作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，黑米早餐粥，而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，****消hua，****便mi，让孩子更有活力。

食疗的重要性

食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行*。

通常认为，食物是为*提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，黑米早餐粥价格，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。