夏练三伏     俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生*的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，*内会产生一种应急蛋白，可抵*暑期对*的伤害。由此可见*本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可****身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生*得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。    但是夏练三伏要选择避开高温时段，以防中暑，吴大嫂食品提醒您：这种锻炼方法对普通人并不适合，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气微妙。    当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳，练太****拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实，使身体素质得到****。

怎样健康的抓秋膘？    

 俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节*各脏器机能的****时机。

   这个时节因天气慢慢转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

   秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有*生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。如此看来，立秋之后，我们在饮食方面应该特别注意定时定量、*强体。

   经历了漫长的酷热夏季，人们由于天气炎热、食欲减退，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化*不能一下承受，导致消化*功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、*、腹泻等症。

   所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果等均宜适量食用。营养与美味兼优的饺子也是调理胃肠的*佳品，它的馅料口味多种多样，不同的馅所含的营养也不相同，建议大家可以多吃饺子，来增加身体的多种维生素等营养物质，为自己的肠胃补充能量。