困扰SPINNING练习者的两个错误观念

错误观念一：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。

错误观念二：是不是出的汗越多，越能瘦？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。

套健身衣是不够的，我们需要根据不同的运动，搭配适合的服装，动感单车价格，不仅为了美观，其实也考虑到方便和安全的需要。

在骑动感单车时，不要穿裤腿太宽的运动裤，不然容易挂到单车脚踏的零件，动感单车好处，易导致受伤。

动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，****身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量

美国水上运动划船队的John Duke公爵联合美国耶鲁大学于1988年共同开发了一台水阻划船器。根据*工学和赛艇原理，透过水的设计，动感单车规格，模拟了水面划船的自然平顺与流畅性。同时通过水轮*的设计，重现了水上船只移动时的物理动态过程，设计出****逼真模拟水上运动的水阻划船器。

力量区间锻炼肌肉和心肺功能，它要求在强阻力下做稳定、匀速的*。不要和坡度较劲儿，尽量放松，感觉踏板上的双脚，将心率保持在75%～85%之间。利用坡度，体会如何化逆境为转机，用意志克服障碍，集中精力应付开始让人吃力的骑程。

间歇区间强调的是强度、节奏、时间和韵律。控制强度，将大心率控制在65%～92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，动感单车，体能就越好。

如果你的体力十分充沛而且意志足够坚定，在经过前4个能量区间训练之后，可以来一个竞赛日训练--全力做功训练。这个训练在一个稳定的、无氧临界状态的心率下进行，无跳跃，无站姿，速度上无大幅度起落，保持心率在80%～92%之间，尽量稳定心率，理智地选择阻力，保持清醒灵活的头脑，这是了解自己的时候，踩得快的人将永远是赢家！