后腿屈伸训练器

主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮*肌，所以能使腿部更协调。

大腿伸展器

主要练*腿前侧，股四头肌，小腿肌群，****伸腿的能力。

shimisi架

这个架子用途很多，腿部训练器厂家，平常我们会看到有男生在这里摆一张躺椅做卧推。但是对于想瘦的女生来说，我们可以把凳子撤掉，在这里练习整个腿部和臀部的肌肉

仰卧蹬腿训练器

和simisi架异曲同工，主要练习整个腿部的力量。

腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的，在健身的朋友那里流传着这么一句话：“当你体重不增长的时候，腿部训练器训练部位，请练腿部肌肉；当你手臂围度不增长的时候，腿部训练器重量，请练腿部肌肉；当你核心肌群不够强的时候，请练腿部肌肉……”。以上足以看出腿部肌肉的重要性，腿部肌肉是全身肌肉增长的发动机，只有腿部肌肉足够的强大，才能更好的发展身体其它部位的肌肉。

一:杠铃深蹲

对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，腿部训练器，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。

负重哑铃箭步蹲

这个动作可以说既锻炼腿部肌肉又锻炼臀部肌肉，练习时需要练习者注意箭步蹲的角度，下蹲时尽量保持双脚膝盖成90度，前脚膝盖不要超过脚尖。

五个练习动作：坐姿器械腿弯举

这个动作也是采用固定健身器械锻炼，主要锻炼大腿股二头肌，动作的路线和轨迹固定器械都已设定好，它也属于单关节动作。因此练习者不用太多的去关注自己的动作是否标准，更多的是要增加腿部肌肉练习的重量。